Taller #2 Grado 8°
Ejercicio físico:
algo más que quemar calorías
Por supuesto, el ejercicio físico permite
quemar calorías y como consecuencia de ello favorece la pérdida de peso, lo que
lo hace indispensable en cualquier tratamiento del sobrepeso y de la obesidad.
Pero sus efectos sobre la salud van más allá de la simple pérdida de grasa,
poder adelgazar manteniendo e incluso incrementando la masa muscular, mejorar
la función respiratoria y del sistema osteomuscular o ganar en fuerza,
resistencia física, coordinación y flexibilidad.
El ejercicio físico realizado de forma rutinaria también es bueno
para el sistema cardiovascular, al reducir la presión arterial y los niveles de
azúcar y colesterol en sangre. Y, por si todo esto fuera poco, tiene efectos
benéficos el sistema inmunológico, la función mental, mejora la autoestima,
produce una sensación de bienestar, euforia y optimismo, reduce la ansiedad y
el estrés, previene los estados depresivos y aumenta la libido.
Son tantos los
beneficios que aporta a la salud física y mental que los médicos consideran
al ejercicio físico realizado de forma habitual como una droga
milagrosa. Los expertos estiman que el sedentarismo está en el origen de entre el
9 y el 15% de los fallecimientos que se producen en los países desarrollados.
No en vano, la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que
contribuye al 17% de las enfermedades del corazón y diabetes, el 12% de las
caídas de los ancianos, y el 10% de los casos de cáncer de mama y colon.
Además, previene la osteoporosis, el insomnio o la depresión e induce una clara
mejoría en numerosas enfermedades, incluidos algunos tipos de cáncer, como el
colo-rectal o el de próstata.
Ejercicio físico y
cerebro
Se ha podido demostrar que, si se realiza de forma regular, el ejercicio físico favorece la
creación de nuevas redes neuronales y mejora la función cognitiva, hasta el
punto de que en las personas mayores puede frenar e incluso revertir el
deterioro cognitivo, pues tiene efectos neuroprotectores frente a enfermedades
neurodegenrativas y neuromusculares. En niños y adolescentes mejora la
capacidad intelectual y el rendimiento escolar, al promover el desarrollo del
hipocampo, del que depende la capacidad de aprendizaje.
Todo ello se debe a que, además de incrementar el flujo de sangre y
oxígeno al cerebro, induce un aumento de ciertos neurotransmisores (serotonina,
dopamina, glutamato, noradrenalina, etc.) que son fundamentales en el mantenimiento
de la función cognitiva. También aumenta la secreción de endorfinas que, además
de generar sensación de placer y euforia, modulan el dolor.
Tomado de https://www.sanitas.es/
Análisis y puesta en práctica
Después de realizar
la lectura del documento, y de ser necesario realizar consultas o lecturas
complementarias, analiza y responde las siguientes preguntas:
1.
En las actuales circunstancias que nos encontramos por cuenta del
“coronavirus” ¿cuáles enfermedades podrían prevenirse manteniendo una rutina diaria de ejercicio
físico?
2.
¿Está usted de acuerdo con la afirmación hecha por el autor en el tercer
párrafo? ¿Por qué?
3.
Sobre el título del artículo: ¿qué puede decir de esa afirmación?, ¿Está
de acuerdo?, Por qué?
4. Según el artículo ¿Cómo puede el
ejercicio mejorar el rendimiento escolar?
5.
En el siguiente video de Youtube
llamado “rutina del hogar de 1000 calorías”
Cualquier inquietud
en el correo lmogollon @educacionbogota.edu.co o en el blog educacionfisicanh.blogspot.com
Liliana Mogollón
Docente de Educación Física
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