ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA
TALLER # 4
Grado: 6°- 7°- 8°- 9°-10°
Fecha de
desarrollo:
13 de Julio al 31 de Julio
Tema: Educación
emocional
Objetivo: Identificar la importancia que tiene conocer,
expresar y gestionar nuestras emociones
Desarrollo
1.
Introducción
La vida de todos los seres humano
está integrada por al menos cuatro grandes dimensiones, de su equilibrio
depende nuestra salud, bienestar y felicidad. Estas son:
v Dimensión Espiritual: El espíritu es nuestra unión
con el universo y con Dios (sin importar nuestras creencias al respecto). Es la
parte inmortal del ser humano.
v
Dimensión Mental: Es el eslabón entre las demás esferas, une al cuerpo con las
emociones y el espíritu.
v
Dimensión Física: Hace referencia al cuerpo. Es la Parte material de nuestro ser a
la que más fácilmente tenemos acceso. Es a través del cuerpo donde se manifiestan
de forma material los estados emocionales, mentales y espirituales.
v
Dimensión Emocional: Las emociones definen lo que sentimos en la
experiencia de existir como seres humanos. Es una fuerza, que nos induce a dar
una respuesta.
Debido a que es a través del
cuerpo que recibimos la información que
nos llega del mundo exterior, es también donde se evidencian los estados
emocionales y es el cuerpo nuestro tema de estudio en el área de Educación
Física, hoy vamos a hablar sobre las emociones: cómo nos afectan, pero también
cómo a través de su adecuado manejo y reconocimiento podemos vivir más
tranquilos y en armonía.
2.
Las emociones
Sentir emociones tanto positivas como negativas es algo normal en todo
ser humano. Podríamos usar la palabra "negativas" para describir las
emociones más difíciles, pero no significa que esas emociones sean malas o que
no debamos sentirlas. Las emociones negativas nos alertan de las amenazas o los
desafíos que debemos enfrentar. Por ejemplo, el temor puede alertarnos de un
posible peligro. Es una señal de que tal vez debamos protegernos. Los
sentimientos de enojo nos advierten que alguien está cruzando un límite o
aprovechándose de nuestra confianza. El enfado puede ser una señal de que
necesitamos actuar para defendernos.
Las emociones
negativas nos ayudan a detectar un problema para poder enfrentarlo. Pero un
exceso de emociones negativas puede hacer que nos sintamos abrumados, ansiosos,
exhaustos o estresados. Cuando las emociones negativas son más, los problemas
pueden parecer demasiado complejos como para manejarlos. Cuanto más tiempo le
dediquemos a las emociones negativas, más emociones negativas comenzaremos a
sentir. Si nos centramos en la negatividad, esta aumenta.
¿Cómo nos ayudan las emociones
positivas?
Las emociones positivas contrarrestan a las negativas, pero también tienen otros beneficios importantes: aumentan nuestra conciencia, atención y memoria. Nos ayudan a absorber más información, nos abren a nuevas posibilidades, tenemos más capacidad para aprender y mejorar nuestras habilidades. Las personas con muchas emociones positivas en su vida diaria suelen ser más felices, más saludables, aprenden mejor y se llevan bien con los demás
https://kidshealth.org/es/teens/understand-emotions-esp.html?WT.ac=t-ra
3. Análisis y puesta en práctica
En tu cuaderno, redacta la
agenda del día con las partes básicas que ya conoces: fecha, tema, objetivo y
desarrollo de la siguiente actividad:
Aumentando tus emociones positivas
Vamos a centrarnos en la felicidad entendiéndola
como un estado de ánimo que indica que nos sentimos satisfechos o complacidos.
Quién está feliz generalmente se siente a gusto, contento y estable. La
felicidad puede estar asociada a muchas cosas como: alcanzar una meta, el amor,
la familia, la posesión de bienes materiales (casa, carro, los tenis de moda),
un trabajo que nos gusta etc.
Actividad:
v Piensa en diferentes situaciones o actividades que generan esta emoción en ti, que te hacen sentir feliz. Escribe cuantas más puedas (mínimo 10)
v Para cada una de las
situaciones o actividades que describiste en el punto anterior piensa de qué
manera aumentar la felicidad que producen estas en tu vida diaria.
Ejemplo: Si escribí que me
producía felicidad estar con mi familia, ¿cómo aumentar la felicidad que me
produce estar con familia?
§ Preocupándome por el
bienestar de cada uno, preguntando cómo se sienten y qué puedo hacer por ellos,
o
§ Aprovechando el tiempo en familia para conocerlos más
v Poster de
experiencias positivas
Las colecciones de experiencias
positivas son recordatorios que nos permiten producir sentimientos asociados con
buenos momentos en nuestras vidas, con cosas en las que nos destacamos, con
alegrías y logros, con las cosas que nos divirtieron, la música que nos gusta o
la gente que queremos. Estas cosas nos transportan emocionalmente a otro
momento de nuestra vida y nos permiten volver a sentir sensaciones agradables,
por ejemplo:
- fotos o recuerdos de momentos felices
- premios que nos recuerden nuestros logros
- tarjetas o comentarios escritos de personas
que son parte de nuestra vida
- citas favoritas que nos inspiran o la letra de
una canción
- recuerdos
- algo que hayas hecho o dibujado
- un regalo que alguien te hizo
- la foto de alguien que admiras
En una hoja blanca o de tu cuaderno, un octavo de cartulina o lo que tengas a tu disposición. Puedes hacer un collage, un cartel o lo que quieras crear con estos recuerdos lo importante es elegir elementos que generen emociones positivas en ti.
A medida que haces un
esfuerzo para aumentar tus emociones positivas, es posible que notes que estás
más contento, que has logrado más cosas y que tienes más energía.
|
Una pequeña inversión diaria de concentración en lo positivo
generará grandes recompensas a largo plazo 😘 |
4. Envío de
soportes:
Toma una fotografía del cartel que elaboraste y envíala al correo lmogollon@educacionbogota.edu.co o
al WhatsApp número 3127398638
Espero
aceptes el reto y desarrolles esta actividad que seguro que te ayudará en la
tarea de mantenernos emocionalmente sanos durante el tiempo de confinamiento!!
Liliana
Mogollón
Docente
de Educación Física
educacionfisicanh.blogspot.com
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