ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

TALLER # 5

Agenda

 

Grado: Décimo

Tema: Agilidad de tren superior

Objetivo:

Desarrollar actividades que faciliten el desarrollo de la agilidad

 

 

Recuerda que este periodo estamos trabajando sobre las capacidades coordinativas. ¿Sabes qué son? Son aquellas que permiten a una persona ejecutar movimientos de manera eficaz, precisa y económica. La ejecución de una acción motora que requiere de exactitud depende de estas capacidades coordinativas para lograr la ubicación correcta del cuerpo en el momento adecuado.

 

¡¡RECUERDA SIEMPRE CALENTAR ADECUADAMENTE ANTES DE EMPEZAR CON LOS EJERCICIOS DE LA CLASE!!

Materiales: 2 pelotas de tenis (caucho o plástico) sino tienes es muy fácil construir una rellenando una bolsa plástica con más plástico o papel arrugado y luego amarrarla o envolverla con cinta para lograr mayor rigidez.

Desarrollo: Para el trabajo del día de hoy vamos a continuar con el tema de agilidad, pero esta vez haremos énfasis en el tren superior.

 Ejercicio # 1: Lanzar la pelota, aplaudir dos veces y atrapar nuevamente.

                                     

Ejercicio # 2: Lanzar la pelota con mano derecha aplaudir y atrapar con mano izquierda

         

                                

Ejercicio # 3: Lanzar la pelota, girar de pie y atrapar la pelota nuevamente. Puedes decidir de acuerdo a la pelota que tengas si dejarla caer al piso haciéndola rebotar o atrapándola sin dejarla caer.

 

         

Ejercicio # 4: Tomar una pelota en cada mano, lánzalas haciéndolas cruzar al mismo tiempo.  Atrápalas con la mano contraria a la que lanzaste

                                  

Ejercicio # 5: Tomar las dos pelotas en la misma mano, lanzar una atraparla y seguidamente lanzar la otra empleando solo una mano para desarrollar el ejercicio.

                                  

En el siguiente video encontrarás la descripción de estos ejercicios. Practícalos y cuando estés listo realiza la grabación de tu video

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1.     Prueba # 2

Nombre: Agilidad de tren superior

Objetivo: Desarrollar actividades que permitan incrementar la agilidad en el manejo de diferentes elementos con las manos.

Desarrollo: Realizar los 5 ejercicios descritos anteriormente, cada uno dos (2) veces (describe brevemente cada ejercicio)

 

¡ES MOMENTO DE ESTIRAR! RECUERDA HACERLO DE ABAJO HACIA ARRIBA, ES DECIR EMPEZANDO POR LOS PIES O DE ARRIBA HACIA ABAJO, COMENZANDO POR LA CABEZA. ¡¡¡LO IMPORTANTE ES ABARCAR TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES!!!

 

 

 

 

 

 

2.     Envío de soportes: Toma una fotografía del cuaderno donde se vea la agenda enviada hoy.  Realiza una pequeña grabación de tu prueba, directamente desde WhatsApp, para que sea fácil de enviar. Enviar todo al correo lmogollon@educacionbogota.edu.co o al WhatsApp número 3127398638

 

Espero aceptes el reto y desarrolles esta actividad que seguro que te ayudará en la tarea de mantenernos saludables y activos  durante la época de cuarentena!!

 

 

 

 

 

                                                                                               

 

 

Liliana Mogollón

Docente de Educación Física

educacionfisicanh.blogspot.com