TALLER #5 ( NOVENO)

ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

TALLER # 5

Agenda

 

Grado: Noveno

Tema: Test de salto alto

Fecha de desarrollo: 10-21 de agosto

Objetivo: Identificar y vivenciar una herramienta empleada para medir la fuerza de piernas.

¡¡RECUERDA SIEMPRE CALENTAR ADECUADAMENTE ANTES DE EMPEZAR CON LOS EJERCICIOS DE LA CLASE!!

 

1.     Test de salto alto: El test del salto alto o salto vertical mide la diferencia entre la altura del deportista con la mano estirada hacia arriba (pies en el suelo) y la altura que puede alcanzar con dicha mano tras saltar.

Desarrollo:

·        Paso # 1: Medida sin salto: Colócate de lado contra la pared, apoyando el hombro. Si tienes un metro pégalo de forma vertical. Con los pies apoyados sobre el suelo, estira el brazo hacia arriba lo más alto posible sin levantar talones. Registra la distancia (si no tienes un metro marca la distancia alcanzada y realiza la medición con regla)

 

·        Paso # 2: Impulso: Sepárate de la pared. Flexiona ligeramente las piernas y lleva brazos hacia atrás.

 

·        Paso # 3: Salta hacia arriba lo más alto posible. Toca la pared en el punto más alto del salto con la mano mojada o   pintada de tiza. Registra la altura alcanzada. Realiza tres intentos y registra la distancia saltada en cada uno.

 

                             PASO #1                                PASO #2                         PASO # 3 

En el siguiente video https://youtu.be/ddBN9xA7cX8?list=TLPQMDgwNzIwMjCAk8jWDA8yhg

Llamado “Mejora tu salto vertical” encontrarás la descripción, realización y valoración de este test. Práctica los ejercicios que aparecen allí y así mejoraras tu salto!!                 

 

1.     Prueba # 2

Nombre: Salto alto

Objetivo: Vivenciar un test desarrollado para medir la fuerza de piernas

Desarrollo: Realiza el Test de salto alto, recuerda:  son 3 intentos. Registra en tu cuaderno o directamente en el video la altura que alcanzaste en cada uno.

 

 

¡ES MOMENTO DE ESTIRAR! RECUERDA HACERLO DE ABAJO HACIA ARRIBA, ES DECIR EMPEZANDO POR LOS PIES O DE ARRIBA HACIA ABAJO, COMENZANDO POR LA CABEZA. ¡¡¡LO IMPORTANTE ES ABARCAR TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES!!!

 

 

 

 

2.     Envío de soportes: Toma una fotografía del cuaderno donde se vea la agenda enviada hoy.  Realiza una pequeña grabación de tu prueba, directamente desde WhatsApp, para que sea fácil de enviar. Enviar todo al correo lmogollon@educacionbogota.edu.co o al WhatsApp número 3127398638

 

 

Espero aceptes el reto y desarrolles esta actividad que seguro que te ayudará en la tarea de mantenernos saludables y activos  durante la época de cuarentena!!

 

 

                                                                     

 

Liliana Mogollón

Docente de Educación Física

educacionfisicanh.blogspot.com