ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA
TALLER # 5
Agenda
Grado: Séptimo
Tema: Salto con escalera
Objetivo: Desarrollar ejercicios de coordinación viso-
manual empleando como instrumento la escalera de piso (nuestra versión adaptada
en casa)
¡¡RECUERDA
SIEMPRE CALENTAR ADECUADAMENTE ANTES DE EMPEZAR CON LOS EJERCICIOS DE LA
CLASE!!
Desarrollo:
1.
Construir una escalera
de piso: Puedes hacer una escalera
empleando para esto cualquier elemento plano que se adhiera al piso o
simplemente poniendo 10 tiras de cinta a una distancia aproximada de 30 cms.
(dependiendo del espacio que tengas)
2. Saltos con escalera: Estos son algunos
ejercicios que se pueden realizar con una escalera de piso
Ejercicio # 1: Saltos a pie junto: Realizar saltos a pie junto en cada una de
los espacios de la escalera
Ejercicio # 2: Salto cruzando: Ubicarse de forma lateral, apoyar un pie en el
piso y cruzar el pie contrario por encima y apoyar en la siguiente división de
la escalera. Avanzar cruzando el mismo pie cada salto hasta llegar al fin de la
escalera.
Ejercicio # 3: Dentro fuera: Apoyar pie derecho en la escalera e izquierdo
fuera de la escalera, en el siguiente espacio cambia, apoya izquierdo en la
escalera y el derecho fuera. (Revisa la imagen abajo)
Ejercicio # 4: De adentro hacia afuera: En el primer espacio apoyar ambos pies
dentro de la escalera, en el siguiente apoyar ambos pies fuera de las líneas.
(Imagen abajo)
Ejercicio # 5: Salto lateral: Ubicado de forma lateral con respecto a la escalera en
cada una de las divisiones llevar pie derecho, regresarlo fuera de la escalera,
luego pie izquierdo y avanzar al siguiente espacio.
3. En el siguiente video https://youtu.be/HYJKdfnn2d0
Llamado “10 EJERCICIOS
de COORDINACIÓN con ESCALERA”, encontrarás 10 ejercicios para realizar con
escalera. Selecciona los 5 que más te llamen la atención o los 5 que aparecen
aquí descritos. Practícalos varias veces hasta que puedas hacerlo de forma continua.
4.
Prueba # 2
Nombre: Saltos con
escalera
Objetivo: Desarrollar una
actividad básica de inicio al salto con escalera.
Desarrollo: Realizar los 5
ejercicios seleccionados cada uno dos (2) veces, es decir de ida y vuelta.
Intenta realizarlos a la mayor velocidad que puedas mantener la coordinación.
5.
Envío de soportes: Toma una
fotografía del cuaderno donde se vea la agenda enviada hoy. Realiza una pequeña grabación de tu prueba,
directamente desde WhatsApp, para que sea fácil de enviar. Enviar todo al
correo lmogollon@educacionbogota.edu.co
o al WhatsApp número 3127398638
Espero aceptes el reto y desarrolles
esta actividad que seguro que te ayudará en la tarea de mantenernos
saludables y activos durante la
época de cuarentena!!
Liliana Mogollón
Docente de Educación Física
educacionfisicanh.blogspot.com
Comentarios
Publicar un comentario