ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA
TALLER # 6
Grado: Octavo
Fecha de desarrollo: Agosto 31 a
Septiembre 11
Objetivo: Actualizar el
cuaderno de la asignatura y preparar la Prueba #3.
Agenda
1. Realizar la portada del cuaderno para el tercer periodo
de acuerdo a los parámetros establecidos para la asignatura (una hoja completa
y decorada)
2. Escribir el tema, logros para el presente
periodo, temática (de forma resumida) y descripción de la Prueba # 3
3. Preparar la Prueba # 3, utilizando el material
enviado: explicación escrita y video
4. Enviar soportes del trabajo
4.1 Fotografía del
cuaderno adelantado (solo tercer periodo)
4.2 Enviar un
video corto del desarrollo de la prueba
Desarrollo
1.
Temática
Tema General: Capacidades
Físicas Condicionales
Tema Específico: Velocidad
Objetivo: Desarrollar
diferentes actividades que permitan un incremento en tanto en la velocidad de
desplazamiento como en la de reacción.
Logros
·
Cognitivo: Diferencia los conceptos de velocidad de desplazamiento y velocidad
de reacción
·
Procedimental: Desarrolla
diferentes actividades para incrementar su velocidad general
·
Actitudinal: Estar en
permanente contacto con el docente, enviando los soportes de las actividades
respectivas.
2.
Velocidad: La velocidad es la capacidad física que nos permite desplazarnos
de un punto a otro o realizar una determinada actividad en el menor tiempo
posible. Existen varias clases de velocidad:
·
Velocidad de reacción: Es la
capacidad de ejecutar un movimiento en el menor tiempo posible tras responder a
una señal determinada. Es fácil medirla, ya que es el tiempo que transcurre
entre la señal o estímulo (un pitido, una luz, un lanzamiento) y la respuesta
del movimiento a ejecutar.
·
Velocidad gestual: Podemos entenderla como la capacidad para
realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Si el gesto se localiza en
una parte del cuerpo, como lanzar una bola de peso desde parado, estaremos
hablando de velocidad segmentaria. En cambio, si el movimiento implica a todo
el cuerpo, como sería el hecho de realizar una voltereta hacia delante, la
denominaremos velocidad de movimiento global.
·
Velocidad de desplazamiento: Es la
capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Vendrá determinada
por la velocidad con la que realicemos un gesto o movimiento. Por ejemplo, en
el caso del ciclismo, nuestra velocidad de desplazamiento vendrá dada por la
velocidad en la pedalada; en las carreras de atletismo, por la zancada; en
natación, por la brazada etc.
¡¡¡ES
HORA DE CALENTAR PARA COMENZAR A TRABAJAR EN NUESTRA PRUEBA!!
1.
Prueba # 3
Nombre: Pliometría
Definición: La pliometría es un ejercicio que combina el entrenamiento de fuerza y velocidad.
Objetivo: Desarrollar ejercicios pliométricos como forma de incrementar la velocidad general.
Materiales: Cinta pegante
Desarrollo: A partir de l minuto 2:26 el video muestra 6 ejercicios que sirven para mejorar la velocidad, escoge sólo 5 para tu prueba # 3
Ejercicio #1: Saltos a pie junto durante 30 segundos
Ejercicio #2: Saltos en cuadrilátero (cruz)
PASO #1: Pies abajo del cuadrilátero
PASO #2: Pies al lado derecho
PASO #3: Pies en el centro del cuadrilátero
PASO #4: Pies delante del cuadrilátero
PASO #6: Pies en el centro del cuadrilátero
PASO #7: Pies al lado izquierdo (se vuelve al paso
#1)
Realiza todas las repeticiones que puedas en 30 segundos
Ejercicio #3: Cuadrilátero con un pie
Realiza el mismo ejercicio del punto anterior ahora solo con un pie (derecho o izquierdo), durante 30 segundos
Ejercicio #4: Saltos cruzados. Desarrolla el siguiente ejercicio durante 30 segundos
PASO#1: Pie derecho en la esquina superior derecha
PASO#2: Dos pies dentro del cuadrilátero
Ejercicio #5: Sentadillas con Split
PASO #2: Salto haciendo extensión de rodillas
PASO #3: Caigo con pie derecho adelantado, rodilla izquierda flexionada cerca al piso, pero sin tocarlo. Realizo todas las repeticiones que pueda de este ejercicio en 30 segundos
En el siguiente video encontraras los ejercicios anteriormente descritos https://youtu.be/eTn_hgP85k4, revísalo, mira bien la ejecución de cada uno para que prepares tu prueba #3
4. Envío de soportes: Toma una
fotografía del cuaderno mostrando la portada del tercer periodo y la agenda
enviada hoy. (No tienes que copiar todo lo que aparece aquí, hay que resumir).
Incluye el número de repeticiones realizada de cada ejercicio en los 30
segundos.
Realizar una pequeña grabación de tu prueba, directamente
desde WhatsApp, para que sea fácil de enviar. Enviar todo al correo lmogollon@educacionbogota.edu.co o
al WhatsApp número 3127398638
Espero desarrolles esta actividad que
seguro que te ayudará en la tarea de mantenernos saludables y activos durante
la época de cuarentena!!
Liliana Mogollón
Docente de Educación Física
educacionfisicanh.blogspot.com
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