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ÁREA: EDICACIÓN FÍSICA |
ASIGNATURA:
EDUCACIÓN FÍSICA |
CURSO:
6° |
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DOCENTE:
LILIANA MOGOLLÓN |
CONTACTO:
lmogollon@educacionbogota.edu.co |
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GUÍA
No: 4 |
FECHA
DE ENTREGA: 23 de abril de 2021 |
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TEMA:
DESPLAZAMIENTO LATERAL |
OBJETIVO:
Desarrollar habilidad en el desplazamiento en diferentes direcciones |
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DESPLAZAMIENTO LATERAL
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El desplazamiento lateral tiene como
finalidad fortalecer los muslos y glúteos de manera integral, y es
un ejercicio ideal para complementar con sentadillas o zancadas tradicionales a fin de obtener un desarrollo completo del tren inferior. Los músculos
principales trabajados son los cuádriceps, el glúteo mayor, glúteo medio y
aductores. Para su realización debemos colocarnos de pie, con los pies
paralelos y el torso erguido mientras contraemos los abdominales. Desde esta
posición debemos desplazar una pierna hacia el lado y apoyar completamente el
pie en el piso mientras flexionamos la rodilla para acercar el otro pie, para
lo cual puede ser necesario una leve inclinación del torso. 
Este ejercicio nos
permite trabajar más aun las caderas y la cara interna de las piernas, por lo
tanto, su inclusión en la rutina complementa perfectamente el trabajo
de cuádriceps y glúteos. Por supuesto, a medida que adquirimos
experiencia, podemos adicionar complejidad el ejercicio. |
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Actividades 1.
Leer la guía
en su totalidad 2.
Responder: 2.1 ¿Cómo se realiza de forma adecuada el desplazamiento lateral? 2.2 ¿Para qué sirve desarrollar esta clase de desplazamiento? 2.3 ¿Cuáles músculos intervienen en la realización de este ejercicio? 3.
Desarrolla la
Prueba # 2 Prueba # 2 Nombre: Círculo Objetivo: Aplicar la
posición de desplazamiento lateral al desarrollo de un ejercicio práctico Desarrollo: Ubica 5
elementos (pelotas, tapas, muñecos, carros, lo que tengas a tu disposición)
en medio circulo (uno al lado del otro) y uno más ubicado en el centro de
este círculo. La prueba consiste en tocar el primero de los elementos del
medio círculo y luego el elemento del centro, el segundo elemento y luego el
del centro y así consecutivamente hasta haberlos tocado todos. Desplázate
siempre usando la posición de desplazamiento lateral. Revisa el siguiente video para que tengas mayor claridad sobre como realizar el ejercicio |
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Envío
de soportes: Toma una fotografía del cuaderno mostrando esta actividad y envíala
junto con el video de la Prueba # 1 al siguiente correo o WhatsApp Datos de contacto: Correo institucional lmogollon@educacionbogota.edu.co Blog
educacionfisicanh.blogspot.com WhatsApp 3127398638
 Liliana Mogollón Docente Educación Física |
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