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ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA |
ASIGNATURA:
EDUCACIÓN FÍSICA |
CURSO:
9° |
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DOCENTE:
LILIANA MOGOLLÓN |
CONTACTO: lmogollon@educacionbogota.edu.co |
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GUÍA
No: 4 |
FECHA
DE ENTREGA: 23 de abril de 2021 |
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TEMA:
RESISTENCIA |
OBJETIVO:
Identificar la resistencia muscular mediante la realización de un ejercicio
de aplicación |
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RESISTENCIA MUSCULAR
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La resistencia muscular es
la capacidad que tiene un músculo para contraerse durante periodos largos de tiempo,
levantando, empujando o tirando de un peso determinado. Los ejercicios de
resistencia utilizan las fibras musculares conocidas como fibras de contracción
lenta que tienen una alta resistencia a la fatiga. Hay varios tipos
de ejercicios de resistencia
muscular entre los que están: los de tensión continua
(montañismo, entrenamiento con pesas…), los de contracción dinámica
repetitiva (carreras, remo…) y los de contracción intensa prolongada (fútbol,
balonmano, entrenamiento en circuito…), junto con breves periodos de
descanso. A su vez, estos ejercicios se dividen en ejercicios dinámicos y
estáticos, los primeros mantienen los músculos y
articulaciones en movimiento, y en los segundos, también conocidos como
ejercicios isométricos, trabajan los músculos sin mover las articulaciones.  El aumento de la
resistencia muscular es beneficioso
para el rendimiento deportivo, pero también es un componente
importante en cualquier actividad física, ya que permite un tiempo de juego
más prolongado con menores niveles de agotamiento, pero también un aumento de la capacidad para
la actividad física diaria con menos fatiga. Los
ejercicios de resistencia también
mejoran la actividad cardiovascular, la circulación
sanguínea, la artritis y ayuda a controlar el peso. El aumento de la
resistencia muscular se traducirá en menos lesiones en el cuerpo al levantar
pesas o participar en actividades de largos periodos de tiempo. http://www.crispersonaltrainer.com/resistencia-muscular-cardiovascular/ |
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Prueba #2 Nombre: Resistencia
muscular Objetivo: Identificar
las características de la resistencia muscular mediante la práctica de un
ejercicio de aplicación Desarrollo:. · Realiza
un calentamiento y estiramiento previo a la actividad para preparar el cuerpo
para el ejercicio · Ubícate en un espacio de aproximadamente 2mts X 2mts sobre una colchoneta, cobija o toalla doblada. Observa el siguiente video y realiza las 3 series para abdomen planteadas allí a partir de los 5:41min. Intenta realizarlas sin pausa para que evidencies qué es la resistencia muscular. |
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Actividades: 1. Realizar
la lectura de todo el documento 2. Escribir
en el cuaderno: · Definición
de resistencia muscular · ¿Qué
beneficios puede aportar el entrenamiento de la resistencia muscular? · ¿Cómo
se clasifica la resistencia muscular? 3. Desarrolla
la prueba # 2 (Toma un video en donde se vea el desarrollo de toda la
actividad) |
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Envío
de soportes: Toma una fotografía del cuaderno mostrando esta actividad y envíala
junto con el video de la Prueba # 2 al siguiente correo o WhatsApp Datos de contacto: Correo institucional lmogollon@educacionbogota.edu.co Blog
educacionfisicanh.blogspot.com WhatsApp 3127398638
Liliana Mogollón Docente Educación Física |
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