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ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA |
ASIGNATURA:
EDUCACIÓN FÍSICA |
CURSO:
8° |
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DOCENTE:
LILIANA MOGOLLÓN |
CONTACTO:
lmogollon@educacionbogota.edu.co |
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GUÍA
No: 6 |
FECHA
DE ENTREGA: JUNIO 4 DE 2021 |
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TEMA:
FUERZA |
OBJETIVO:
Identificar la importancia de
implementar los trabajos de fuerza dentro de la practica deportiva |
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FUERZA DE PIERNAS
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ACTUALIZACIÓN DEL CUADERNO
PARA SEGUNDO PERIODO 1.
Portada 2.
Temática Tema
General: Capacidades físicas condicionales Tema
Específico: Fuerza Objetivo: Desarrollar la fuerza segmentaria (de diferentes partes del cuerpo) a partir del uso de diferentes elementos de fácil acceso en casa. Logros ·
Cognitivo: Identificar los
elementos que influyen en el desarrollo de la fuerza
·
Actitudinal: Estar en
permanente contacto con el docente, enviando los soportes de las actividades solicitadas La fuerza  La fuerza como capacidad
física básica se define como la capacidad de generar tensión
intramuscular frente a una resistencia, en otras palabras podría definirse como la capacidad de oponerse a una resistencia, independientemente de que se genere o
no movimiento. El entrenamiento
periódico y sistemático de la fuerza permite obtener diversas adaptaciones como: · La hipertrofia
(agrandamiento muscular) · Aumento de consumo
energético · Permite el control o reducción
de la proporción masa muscular y grasa corporal · Favorece el
incremento del contenido mineral del hueso y lo hace más fuerte y resistente · Aumenta la fuerza de
las estructuras no contráctiles, como tendones y ligamentos · Ayuda a prevenir
malos hábitos posturales · Posibilita importantes
adaptaciones neuromusculares · Mejora el rendimiento
deportivo ¿Cómo empezar a trabajar la fuerza en casa? No
olvides calentar un poco antes de empezar con el ejercicio, recuerda las
partes en las que dividimos el calentamiento: ·
Movilidad
articular: Realiza movimientos circulares de
tobillos, hombros, cadera y rodillas. ·
Trote
continuo: En el puesto trota durante un minuto a ritmo
lento, un minuto a velocidad media y un minuto a mayor velocidad ·
Estiramiento:
Realiza los estiramientos que ya conoces empezando desde los pies hasta la
cabeza, haciendo énfasis en la musculatura de las piernas que es nuestro
objetivo de hoy Prueba # 1 Nombre: Fuerza
de piernas Objetivo: Desarrollar una
actividad básica que permita el fortalecimiento de las extremidades
inferiores Desarrollo: En el siguiente video https://youtu.be/ClyI7dpIkjY llamado “Ejercicios de fuerza en casa sin material” a partir del minuto 1:06 hasta el minuto 2:06 encontraras 3 ejercicios que se pueden desarrollar con una botella de litro llena de agua, desarrolla los 3. El segundo ejercicio, si prefieres lo puedes hacer con una sola botella sostenida con ambas manos al frente. Practícalos y una vez que estés seguro de poderlos realizar de forma continua grábate realizándolos. |
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Actividades: 1.
Realizar la portada del cuaderno para el segundo
periodo, empleando para ello una hoja entera de tu cuaderno 2.
Escribir la temática y logros para el presente periodo. 3.
Realizar la Prueba # 1: fuerza de piernas,
utilizando el material enviado: explicación escrita y video 4. Enviar soportes del trabajo |
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Envío
de soportes: Debes enviar debidamente marcado, con nombre completo y curso: ·
Fotografías de la actividad realizada en el
cuaderno (Fotos claras) · Video con el desarrollo completo de la Prueba #1 Datos de contacto: Correo institucional lmogollon@educacionbogota.edu.co Blog
educacionfisicanh.blogspot.com WhatsApp 3127398638  Liliana Mogollón Docente Educación Física |
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