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ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA |
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA |
CURSO:
9° |
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DOCENTE:
LILIANA MOGOLLÓN |
CONTACTO:
lmogollon@educacionbogota.edu.co |
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GUÍA
No: 6 |
FECHA
DE ENTREGA: JUNIO 4 DE 2021 |
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TEMA:
TEST DE FUERZA DE PIERNAS |
OBJETIVO:
Identificar una herramienta empleada para medir la fuerza de extremidades
inferiores |
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TEST DE SALTO LARGO
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ACTUALIZACIÓN DEL CUADERNO
PARA SEGUNDO PERIODO 1.
Portada 2.
Temática Tema
General: Capacidades físicas condicionales Tema
Específico: Test para medir las capacidades físicas básicas Objetivo: Conocer herramientas que permiten realizar una medición precisa de las principales capacidades condicionales: Fuerza, resistencia y velocidad Logros
·
Actitudinal: Estar en
permanente contacto con el docente, enviando los soportes de las actividades solicitadas TEST DEPORTIVOS Los test deportivos son pruebas que a través de las cuales se
puede determinar cuantitativamente el grado de eficacia física y de habilidad
de un deportista. Los test representan un instrumento valioso para la
solución de múltiples problemas deportivos como la asignación de cargas en la
preparación física. Los test deportivos deben cumplir con los siguientes requisitos
para que sean válidos: ·
Se deben aplicar bajo las mismas condiciones a todos los
evaluados ·
Debe ser medible, es decir que se pueda identificar el nivel que
alcanza cada evaluado ·
Debe ser universal, es decir permitir la
comparación con cualquier persona ubicada en otro punto geográfico FUERZA DE PIERNAS  ¿Cómo empezar a trabajar la fuerza en
casa? No
olvides calentar un poco antes de empezar con el ejercicio, recuerda las
partes en las que dividimos el calentamiento: ·
Movilidad
articular: Realiza movimientos circulares de
tobillos, hombros, cadera y rodillas. ·
Trote
continuo: En el puesto trota durante un minuto a ritmo
lento, un minuto a velocidad media y un minuto a mayor velocidad ·
Estiramiento:
Realiza los estiramientos que ya conoces empezando desde los pies hasta la
cabeza, haciendo énfasis en la musculatura de las piernas que es nuestro
objetivo de hoy. |
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Prueba # 1 Nombre: Test
de salto largo Objetivo: Desarrollar una actividad básica
que permita el fortalecimiento de las extremidades inferiores Desarrollo: Este ejercicio se debe realizar iniciando
el movimiento de pie con los
dedos de los pies colocados tras una línea y las piernas separadas
al ancho de los hombros. Se flexionan las rodillas, se llevan los brazos
hacia atrás para tomar impulso y utilizar toda la fuerza de nuestros
cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y demás músculos que intervienen en el movimiento
para alcanzar la máxima distancia posible. Esta distancia se medirá desde la línea de salida hasta
los talones. En el siguiente video https://youtu.be/tZeI1J94jtM llamado “test de salto horizontal” encontraras una breve explicación de cómo se debe realizar el test. Practícalo varias veces y una vez que estés seguro de poderlo realizar de forma adecuada grábate ejecutándolo. Realiza 3 repeticiones y apunta en tu cuaderno al final el resultado del test, es decir la distancia que alcanzaste en cada una de las repeticiones. |
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Actividades:
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Envío
de soportes: Debes enviar debidamente marcado, con nombre completo y curso: ·
Fotografías de la actividad realizada en el
cuaderno (Fotos claras) · Video con el desarrollo completo de la Prueba #1 Datos de contacto: Correo institucional lmogollon@educacionbogota.edu.co Blog
educacionfisicanh.blogspot.com WhatsApp 3127398638  Liliana Mogollón Docente Educación Física |
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