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ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA |
ASIGNATURA:
EDUCACIÓN FÍSICA |
CURSO:
9° |
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DOCENTE:
LILIANA MOGOLLÓN |
CONTACTO:
lmogollon@educacionbogota.edu.co |
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GUÍA
No: 7 |
FECHA
DE ENTREGA: JULIO 16 DE 2021 |
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UNIDAD:
Test para valorar la fuerza |
OBJETIVO:
Reconocer
y vivenciar una herramienta empleada para medir la fuerza de piernas. |
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TEST DE SALTO ALTO
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El
test del salto alto o salto vertical mide la diferencia entre la altura del
deportista con la mano estirada hacia arriba (pies en el suelo) y la altura
que puede alcanzar con dicha mano tras saltar. Desarrollo: ·
Paso
# 1: Medida sin salto: Colócate de
lado contra la pared, apoyando el hombro. Si tienes un metro pégalo de forma
vertical. Con los pies apoyados sobre el suelo, estira el brazo hacia arriba
lo más alto posible sin levantar talones. Registra la distancia (si no tienes
un metro marca la distancia alcanzada y realiza la medición con regla) ·
Paso
# 2: Impulso: Sepárate de la pared. Flexiona
ligeramente las piernas y lleva brazos hacia atrás. ·
Paso
# 3: Salta hacia arriba lo más alto posible. Toca la pared en
el punto más alto del salto con la mano mojada o pintada de tiza. Registra la altura
alcanzada. Realiza tres intentos y registra la distancia saltada en cada uno.
·
Paso
# 4: Hallar la distancia saltada: A cada salto se debe restar
la medida sin salto para conocer cuál fue la altura real del salto  En el siguiente video Llamado “Mejora tu salto vertical” encontrarás la descripción, realización y
valoración de este test a partir del minuto 5:33 |
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Prueba # 2 Nombre: Test
de salto alto Objetivo: Desarrollar una actividad básica
que permita el fortalecimiento de las extremidades inferiores y la
posterior valoración de su fuerza Desarrollo: Realiza 3
intentos de este test. Registra en tu cuaderno o
directamente en el video la altura que alcanzaste en cada uno de los intentos |
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Actividades: 1.
Escribir de manera resumida el contenido de la
presente guía en el cuaderno 2.
Realizar la Prueba # 2: Test de salto alto
utilizando el material enviado: explicación escrita y video 3.
Enviar soportes del trabajo Envío
de soportes: Debes enviar debidamente marcado, con nombre completo y curso: ·
Fotografías de la actividad realizada en el
cuaderno (Fotos claras) ·
Video con el desarrollo completo de la Prueba #2 Datos de contacto: Correo institucional lmogollon@educacionbogota.edu.co Blog
educacionfisicanh.blogspot.com WhatsApp 3127398638
 Liliana Mogollón Docente Educación Física |
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