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ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA |
ASIGNATURA:
EDUCACIÓN FÍSICA |
CURSO:
10° |
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DOCENTE:
LILIANA MOGOLLÓN |
CONTACTO:
lmogollon@educacionbogota.edu.co |
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GUÍA
No: 10 |
FECHA DE ENTREGA: Septiembre 8 de 2021 |
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TEMA:
Capacidades Coordinativas Especiales |
OBJETIVO: |
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EQUILIBRIO
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Capacidades Coordinativas Especiales Las capacidades coordinativas especiales son aquellas que permiten a una persona ejecutar movimientos de manera eficaz, precisa y económica. La ejecución de una acción motora que requiere de exactitud depende de estas capacidades para lograr la ubicación correcta del cuerpo en el momento adecuado. Las
capacidades coordinativas especiales son: (Recuerda debes buscar la
definición de cada una de ellas y enviar evidencias) ·
Capacidad
de equilibrio ·
Capacidad
de orientación ·
Capacidad
de reacción ·
Capacidad
de ritmo ·
Capacidad
de anticipación ·
Capacidad
de diferenciación ·
Capacidad
de acoplamiento En términos generales el equilibrio podría definirse como “el
mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y
del cuerpo mismo en el espacio. El concepto de equilibrio engloba todos
aquellos aspectos referidos al dominio postural, permitiendo actuar
eficazmente y con el máximo ahorro de energía. Funcionalmente, depende de la
sensibilidad del aparato vestibular (oído), pero especialmente de los
analizadores táctiles y kinestésicos. Clases de Equilibrio Equilibrio estático: Se refiere al control de la postura en un determinado
ejercicio en el que no haya desplazamiento Equilibrio dinámico: Hace referencia a la reacción de un sujeto en desplazamiento
contra la acción de la gravedad Ejercicios para desarrollar el equilibrio estático Ejercicio #1: Ubicado boca abajo con rodillas y manos apoyadas en el piso, levantar una pierna, extendiendo la rodilla al mismo tiempo que se levanta y extiende al frente el brazo contrario. Desarrollar el ejercicio con cada mano.  Ejercicio #2: De pie, apoyar
la planta de un pie contra la cara interna del muslo de la pierna contraria,
lo más arriba posible. Ubicar manos al frente palma contra palma. Realizar con cada pierna.  Ejercicio # 3: Sentado en el piso con espalda derecha, intentar levantar las piernas extendidas al frente lo más arriba posible. Puede realizarse con piernas juntas o piernas separadas  Ejercicio # 4: Iniciar desde
posición de pie, separar pies más allá del ancho de los hombros. Manteniendo
la espalda recta flexionar rodillas hasta llevar la cola cerca al piso, sin
sentarse. Ubica manos al frente.  Ejercicio # 5: Ubicado boca abajo, flexionar rodillas llevando talones a la cola. Con las manos sujetar los tobillos o los pies intentando levantar el pecho del suelo.  |
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Prueba # 1 Nombre: Equilibrio Objetivo: Desarrollar una actividad que permita el
fortalecimiento de las capacidades coordinativas especiales, es este caso del
equilibrio tanto estático. Desarrollo: Realiza cada una de las posiciones indicadas en la parte superior intenta mantener cada posición durante 30 segundos de forma estática. |
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Actividades:
Capacidades coordinativas especiales Equilibrio
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Envío
de soportes: Debes enviar debidamente marcado, con nombre completo y curso: ·
Fotografías de la actividad realizada en el
cuaderno (Fotos claras) · Video con el desarrollo de la Prueba #1, donde se observen las cinco posturas indicadas en esta guía Datos de contacto: Correo institucional lmogollon@educacionbogota.edu.co Blog
educacionfisicanh.blogspot.com WhatsApp 3127398638
 Liliana Mogollón Docente Educación Física |
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