GUÍA # 10 ( NOVENO)

 

ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA	ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA	CURSO: 9°
DOCENTE: LILIANA MOGOLLÓN	CONTACTO:  lmogollon@educacionbogota.edu.co
GUÍA No: 10	FECHA DE ENTREGA: 3 de septiembre de 2021
TEMA: Test de fuerza abdominal	OBJETIVO: Identificar una herramienta diseñada para medir el desarrollo de la fuerza abdominal

TEST DE ABDOMINALES EN 1 MINUTO

Es importante que conozcamos que, además de servir para lucirlos en la playa o en la piscina, los abdominales cumplen importantes funciones, debido a las cuales será importante mantenerlos trabajados. ·       Ayudan a mejorar nuestra postura corporal ·       Ayudan a combatir la flacidez ·       Protegen nuestros órganos internos ·       Ayudan a mejorar la respiración ·       Ayudan a prevenir y evitar los dolores de espalda y lumbares Objetivo: Medir la fuerza de los músculos abdominales. Material: Colchoneta: Si no tienes una puedes utilizar una cobija o una toalla grande doblada sobre el piso Cronómetro: Los teléfonos tienen un cronómetro, pero si no dispones de uno pide ayuda a alguien para que cuente de 1 a 60 a un ritmo normal Protocolo de realización del test (Desarrollo) Posición inicial: Tendido sobre la espalda, con las piernas semiflexionadas y las manos detrás del cuello o cruzadas delante del pecho y apoyadas sobre los hombros Ejecución: Deberás realizar en 1 MINUTO el mayor número de flexiones completas del tronco subiendo hasta tocar con los codos las rodillas y bajando hasta apoyar las escapulas (espalda media) en el piso. Puedes hacerlo sólo o con ayuda para sostener los pies. Registra en tu cuaderno únicamente las repeticiones realizadas correctamente En el siguiente video encontraras toda la explicación de cómo se realiza el test para que lo tengas claro https://youtu.be/7ZffeetQvKk

Actividades: Escribir el protocolo de realización del Test de abdominales en 1 minuto Realizar la Prueba # 1: Test de abdominales en 1 minuto, utilizando el material enviado: explicación escrita y video Enviar soportes del trabajo desarrollado

Envío de soportes: Debes enviar debidamente marcado, con nombre completo y curso: ·       Fotografías de la actividad realizada en el cuaderno (Fotos claras) ·       Video con el desarrollo de la Prueba # 1.

Datos de contacto:                           Correo institucional lmogollon@educacionbogota.edu.co                 Blog educacionfisicanh.blogspot.com                          WhatsApp 3127398638          Liliana Mogollón  Docente Educación Física