GUÍA # 9 (OCTAVO)

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ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA

ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA

CURSO: 8°

DOCENTE: LILIANA MOGOLLÓN

CONTACTO:  lmogollon@educacionbogota.edu.co

GUÍA No: 9

FECHA DE ENTREGA: 3 de septiembre de 2021

TEMA: Velocidad

OBJETIVO: Desarrollar actividades que permitan el incremento de la velocidad

VELOCIDAD

La velocidad es la capacidad física que nos permite desplazarnos de un punto a otro o realizar una determinada actividad en el menor tiempo posible. Existen varias clases de velocidad:


  • Velocidad de reacción: Es la capacidad de ejecutar un movimiento en el menor tiempo posible tras responder a una señal determinada. Es fácil medirla, ya que es el tiempo que transcurre entre la señal o estímulo (un pitido, una luz, un lanzamiento) y la respuesta del movimiento a ejecutar.
  • Velocidad gestual: Podemos entenderla como la capacidad para realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Si el gesto se localiza en una parte del cuerpo, como lanzar una bola de peso desde parado, estaremos hablando de velocidad segmentaria. En cambio, si el movimiento implica a todo el cuerpo, como sería el hecho de realizar una voltereta hacia delante, la denominaremos velocidad de movimiento global.
  • Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Vendrá determinada por la velocidad con la que realicemos un gesto o movimiento. Por ejemplo, en el caso del ciclismo, nuestra velocidad de desplazamiento vendrá dada por la velocidad en la pedalada; en las carreras de atletismo, por la zancada; en natación, por la brazada etc.

Prueba # 1

Nombre: Pliometría

Objetivo: Desarrollar ejercicios pliométricos (la pliometría es un ejercicio que combina el entrenamiento de fuerza y velocidad) como forma de incrementar la velocidad general.

Desarrollo: En el siguiente video   https://youtu.be/eTn_hgP85k4, a partir del minuto 2:26 el video muestra 6 ejercicios que sirven para mejorar la velocidad, vamos a desarrollar solo los 5 primeros. Debes realizar cada ejercicio 30 segundos de forma continua

Ejercicio #1: Salto de conejo

Ejercicio #2: Saltos en cruz

Ejercicio #3: Todo con un pie

Ejercicio #4: Salto cruzado

Ejercicio #5: Sentadilla con Split

Actividades:

  1. Escribir en el cuaderno las siguientes definiciones:

·       Velocidad

·       Velocidad de reacción

·       Velocidad gestual

·       Velocidad de desplazamiento

 

  1. Realizar la Prueba # 1: Pliometría, utilizando el material enviado: explicación escrita y video
  2. Enviar soportes del trabajo

Envío de soportes: Debes enviar debidamente marcado, con nombre completo y curso:

·       Fotografías de la actividad realizada en el cuaderno (Fotos claras)

·       Video con el desarrollo de la Prueba #1.

Datos de contacto:

                          Correo institucional lmogollon@educacionbogota.edu.co

                Blog educacionfisicanh.blogspot.com

                         WhatsApp 3127398638

        


Liliana Mogollón 

Docente Educación Física

 

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